La méthode Wim Hof
Wim Hof est un néerlandais, aussi appelé « l'homme de glace » du fait de sa capacité à résister au froid extrême. Il possède de nombreux de record du monde de resistance au froid comme Gravir l'everest en short et chaussures ou nager sous la banquise pendant le plus longtemps.
Bienfaits et résultats:
- meilleure performance sportive
- meilleure resistance au froid
- meilleure santé et système immunitaire, du à l'exercice de votre système vasculaire sous l'eau froide (l'alternance entre chaud et froid fait faire de l'exercices à vos veines ).
Méthode:
Attention: Pratiquez assis dans une position confortable, loin de tout object pouvant blesser. L'expérience peut être désagreable et peut causer perte d'equilibre ou malaise.
-Inspirez au max de vos poumons en expandant votre cage thoracique, puis expirez en ramenant la cage thoracique. Le tout forme une sorte de danse du ventre mais avec le haut du corps . Répétez 30-50 jusqu'a ce que vous ressentiez des picotement des les extrémités, mains et pieds et la tête légère.
- Une fois l'effet obtenu, expirez une dernière fois le plus longtemps possible.
- Quand vous arriverez à votre limite, inspirez de nouveau et gardez le tout pendant 10-15 sec.
Ceci constitue un cycle.
Il faut faire 3-4 cycles.
Ceci est à faire quotidiennement, suivi d'une douche froide progressive:
-Douche tiède
-Douche tiède qui finit par 10sec d'eau froide.
- Réduisez la période sous l'eau tiède et augmentez celle sous l'eau froide.
-Douche froide totale pendant 2min ou plus
Application mobile:
Pour apprendre la méthode, avoir des conseils, suivre vos progrès mais aussi benécifier d'exercices supplémentaires (chandelle, pompes en apnée), vous pouvez telecharger l'application